Jak zabránit odření kůže mezi stehny a v podpaží

Ach ta bolest! Chtěl sis zaběhat, projet se na kole, užít si tůru nebo oblíbený sport. Teď sedíš s podrážděnou až rozdrásanou pokožkou, která šíleně pálí, je zarudná, nateklá, znemožňuje ti další pohyb a která bolí víc než kocovina po absinthu...

Možná jsi to zažil poprvé a nebo tě to potkává pravidelně, ale stále nenacházíš řešení ani úlevu. Proč se to děje a jak dření kůži a následnému podráždění zabránit a zmírnit bolest? Pomůžeme ti předejít vlkovi a naučíme tě pečovat o rozdrásanou pokožku.

Co jsou opruzeniny a proč vznikají

Opruzeniny, vlk, rozdrásaná nebo odřená kůže. Každý tomu říká jinak, ikdyž jde o totéž. Než přijdeš s výrokem, že opruzeniny mají jen malé děti, tak tě zastavím, NE, opruzeniny se ti mohou udělat ikdyž jsi batole nebo 50ti letý Rambo. Opruzeniny vznikají tam, kde se kůže tře o kůži nebo o oblečení, nejčastěji mezi stehny, v tříslech nebo v intimních partiích. Když se k tomu přidá pot, teplo a pohyb, je zaděláno na nepříjemné podráždění, zarudnutí nebo dokonce mokvání kůže. 

Ke vzniku opruzenin může dojít skrz těsné oblečení, kvalitu látky (neschopná absorbovat pot a odvádět vlhkost). Druhou a šastější příčinou je šoupání kůží o kůžu (třeba v podpaží nebo mei stehny). V letních měsících se pak přidá pot a k podráždění kůže dojde dříve než v zimě. U cyklistů může nastat problém, kdy jsou třísla prosezené a při šlapání dřou o hranu sedátka. K opruzeninám může ale dojít i bez pohybu, třeba na koženém křesle v kanceláři, kde se pokožka rychle zapaří.

Jak poznat opruzeniny

Opruzeniny poznáš hned na první pohled a dotek. Zarudlá pokožka, často i zduřelá, na dotek citlivá a bolestivá. Každá další kapka potu pálí jako čert. Pokračovat dál v chůzi nebo v jakékoliv aktivitě je vpodstatě nemožné.

• Zarudlá pokožka 🤯
• Velmi citlivá pokožka na dotek 🤕
• Bolestivé pálení pokožky 🥵
• Vyrážka a puchýřky 🤬
• Sedřená kůže až do krve 🤯

Kde hrozí nejčastěji

Nejvíc trpí stehna, třísla, podpaží nebo intimní partie. Pokud jsi pořádný kus chlapa, kterému chutná, mohou se ti objevit opruzeniny i v záhybech pod břichem. Ženy pak často trpí i na opruzeniny v oblasti pod prsy. V podstatě všude tam, kde se kůže dotýká kůže, dře se o oblečení a to nejčastěji ve spojení s potem, vlhkostí a zapařenou pokožkou.

Jak předejít opruzeninám

Pokud víš, že tě čeká pohyb, u kterého se ti na 100 % udělají opruzeníny a ty znovu budeš chodit jako kačer, tak si dej záležet na prevenci. Používej speciální lubrikanty (a nemyslím tím lubrikant pro postelové hrátky) a krémy, které vytvoří ochrannou vrstvu a sníží tření. Přidej volné a prodyšné oblečení, které dobře odvádí pot, pravidelnou hygienu a máš vyhráno.

V jakém stádiu je tvá kůže?

Podráždění kůže může být terpve na samotném začátku a nebo už řešíš vážnější problémy. Podle toho by jsi měl k tomuto problému přistupovat.

1. Dráždění pokožky - Pokud už cítíš, že se tvá kůže dře o sebe, lepí se na sebe skrz pot a vlhkost, je nejvyšší čas zakročit. Zde ti skvěle pomůže lubrikant, který pokožku ochrání a vytvoří tenkou frstvu, díky které se pokožka nebude o sebe přímo třít a nedojde k podráždění
2. Podrážděná pokožka - V této fáti už přichází první nepříjemné pocity pálení, lehké bolesti. Tady je ješta čas předejít dalšímu zhoršení a to pomocí lubrikantu, který naneseš na (ideálně předem očištěnou) pokožku.
3. Velmi citlivá a bolestivá pokožka - A problém je na světě...z lehkého pálení se stává nepříjemná bolest, pokožka je zduřelá a může začít mokvat. V tuto chvíli je na místě dát si pauzu, pokožku opatřne ošetřit, zbavit potu a nechat samovolně proschnout. aplikovat krém a zamezit dalšímu tření
4. Sedřená až potrhaná kůže - Tady už dávej pozor. Pokud máš pokožku sedřenou třeba jen lehce do krve, je na čase začít jednat. Zamezit šíření bakterií a vzniku infekce. Na místě je důkladné ošetření. Připrav se, že hojení bude trvat i několik dní.
5. Chronický stav - V této fázi se ti opakovaně tvoří opruzeniny a někdy se nestíhají hojit. Je na čase navštívit lékaře a nebo si dát opravdu velký pozor na to, proč ti opruzeniny vznikají. Tře se ti kůže o sebe? Distancuj ji od sebe oblečením. Dře se ti o oblečení? Zmeň materiál, dej pozor na švy v této oblasti a prodyšnost pro správné odvětrávání potu.

Podrážděná pokožka v podpaží

SOS - Rychlá úleva odřené pokožky

Pokud už se opruzeniny objeví, potřebuješ pokožku hlavně zklidnit a zamezit dalšímu tření. Sáhni po lehkém krému nebo vazelíně, která zmírní bolest a urychlí hojení. Opruzeniny se hojí většinou pár dní, ale s dobrou péčí to může být otázka jednoho víkendu. 

Potřebuješ pokračovat dál? Jsi třeba na túře a zpět domů je to ještě pořádný kus cesty, ale pokožka tě už pálí a jakýkoliv pohyb je pro tebe utrpení. Co v takových případech dělat?

• Umyj pokožku od potu - Pomůže ti třeba jen čistá voda a nebo v nejlepším případě sprcha ve spreji, která má i zklidňující účinek, nedráždí a smyje veškeré nečistoty a pot.
• Použij zklidňující krém - V tenké vrstvě použij krém pro zklidnněí pokožky. Pozor na produkty s obsahem alkoholu, který by mohl pokožku více podráždit.
• Distancuj - Zamez, aby se o kůži něco třelo a dál tak dráždilo pokožku
  • Dře se ti kůže o kůži? To se nejšastěji stává v oblasti stehen, podpaží, pod břichem a pod prsy. Všechny tyto místa musíš ochránit pomocí oblečení a zamezit tak tření kůže o kůži, která se navíc v letních dnech potí a celou situaci zhoršuje
  • Dře se ti oblečení o kůži? Použij volnější, méně přiléhavé oblečení z prodyšného materiálu.
  • Cyklisté se navíc potýkají s vlkem na tříslech. Na vině může být nevhodná vložka v cyklooblečení, zvolené sedátko nebo jen unavená pokožka, která toho už více nezvládne. Proto v cyklistice platí každým coulem, že kdo maže, ten jede.

Produkty, které tě podrží

Připravil jsem si pro tebe ty nejlepší produkty, které slouží jako prevence před vznikem opruzenin a dření kůže, tak i jako péče pro již podrážděnou pokožku- Všechny produkty jsem důkladně testoval a za každý z nich dám ruku do ohně. Testoval jsem je na suchu i ve vodě, v parném létě i v zimě. Výsledek? Opruzeniny neměly šanci.

✅ Angry Beards Antistick Run & Play — sportovní lubrikant na kule a stehna, který eliminuje tření na maximum. Je vhodný hlavně jako prevence před vznikem opruzenin a zamezení tření kůže.

• Prevence: 5/5
• Ošetření: 2/5
• + Vhodný i při plavání

✅ Steves Nuts & Thighs Sports Lubricant— lubrikant silného kalibru navíc s příměsí přírodních složek, které pomohou nejen k ochraně před vznikem opruzenin, ale i regeneraci.

• Prevence: 5/5
• Ošetření: 3/5
• + Vhodný i při plavání

✅ Force Cheeky Ride Butt Cream — krém, který je skvělým ponocníkem pro zklidnění podráždění pokožky. Pomůže také zamezit dření kůže a vzniku opruzenin. Navíc má velmi lehkou a dobře vstřebatelnou konzistenci

• Prevence: 3/5
• Ošetření: 5/5

✅ Angry Beards Pudr Sit & Chill — tělový pudr absorbuje vlhkost, pot a vytvoří lehkou ochrannou vrstvu. Hodí se jako následná péče a to hlavně v případech, kdy pokožka dostala pořádně zabrat.

• Prevence: 2/5
• Ošetření: 4/5

Jak dlouho se hojí podrážděná pokožka?

Máš vlka, ale už se těšíš na další akci? Neunáhli se! Pokožku nechej řádně zahojit, aby se z opruzenin nestala chronická záležitost. Proces hojení trvá dle závislosti na aktuálním stavu. Pokud jsi to nenechal zajít příliš daleko, je celkem reálná šance, že do 24 hodin bude pokožka zregenerovaná na 90%. Takto zregenerovaná pokožka pak při dostatečné ochraně a lubrikaci je schopná dalšího pohybu. Úplné zahojení pak může trvat alespoň 2 dny.

V horších případech, kdy je pokožka rozdrásaná, může hojení trvat i více jak týden. Důležité je po tu dobu nevystavovat kůži dalšímu tření, udržovat ji v suchu a pečovat o ni hydratačním krémem.

Prevence? Jednodušší než se zdá

Nejlepší řešení? Nedopustit, aby opruzeniny vůbec vznikly. Jak na to:

• Používej lubrikanty nebo ochranné krémy už před aktivitou, ne až když je pozdě.
• Nos prodyšné, pohodlné prádlo.
• Pravidelně ošetřuj a hydratuj kůži, hlavně v létě nebo při sportu.